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拓展訓練在個人能力的提高和團隊合作方面的優勢非常突出，受到越來越多企業和個人的信賴和好評，行業發展勢頭迅猛，國內各種拓展基地的數量不斷增多。據濟南拓展基地專業培訓師介紹，拓展訓練主要包括以下幾方面的內容和特點。

第一，綜合性活動。一般而言，拓展訓練都有明確的操作過程，要求學員必須進行全身心的投入訓練，且拓展訓練多是以表面上的體能訓練來引發學員在認知活動、情感活動、意志活動和交往活動方面的變化提升，因此，拓展訓練是一種綜合性活動。

第二，集體中的個性。拓展訓練多強調集體合作，實行分租活動，在分組競技活動的過程中，激發學員的集體榮譽感，使之為爭取集體榮譽而竭盡全力，同時，學員還能夠從集體中吸取巨大的力量和信息，并顯示出個性。

第三，挑戰極限和高峰體驗。拓展活動完成的難度性是拓展訓練表現出的突出特點，這不僅是對學員心理上的考驗，這還會激發其挑戰個人能力極限的斗志。在順利完成難度較高的任務后，學員會發自內心地產生勝利感和自豪感，體會人生難得的高峰體驗。

第四，自我教育。為充分調動學員的主體地位和主觀能動性，培訓師在整個的拓展訓練過程中及時簡單講述課程的內容、目的、要求及注意事項，而不會參與過多的討論和總結，這就體現了拓展訓練讓學員完成自我教育的特點。